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保持足够的睡眠时间

发布时间:2016-10-4 10:47:31   点击:

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睡眠

   人的一生中有 1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏,也就是这 1/3 的人生过得如何,直接影响着另外 2/3 的人生旅程。睡眠对于大脑健康是极为重要的,一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来,多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

睡眠对人体的作用:

(1)消除疲劳.储备能量物质,恢复精力

(2)保护大脑

(3)巩固记忆,促进智力发育

(4)促进生长发育

(5)增强机体免疫机制.促进疾病康复


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